No digas mente o cuerpo, sino mente y cuerpo. Pilates

El método Pilates fue creado por Joseph H. Pilates, a principios de los años 20. En él se combinan ejercicios dedicados tanto para el cuerpo como para la mente, pues con la práctica del Pilates, mejoraremos en gran medida nuestra capacidad física y también nuestra capacidad de control y de concentración.

En sus inicios recibió el nombre de Contrología, donde se unían el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. En la actualidad, el Pilates es un gran entrenamiento que combina disciplinas como el yoga y la relajación, haciendo que su práctica sea algo muy reconfortante y agradable.

En primer lugar, comenzaremos mencionando que la base del Pilates es la tonificación de los músculos por medio de movimientos fluidos. Para ello deberemos utilizar nuestra mente y controlar al completo nuestro cuerpo, potenciando nuestro equilibrio, flexibilidad y fuerza.

Cada uno de los movimientos que se realizan en el método, deben ser totalmente controlados para que consigamos una buena coordinación con nuestra respiración. Así a lo largo de los movimientos debemos tener en cuenta los 6 pilares básicos:

• Control

• Concentración

• Fluidez

• Precisión

• Respiración

• Centro de fuerza: que representaría a los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Desde estos músculos se fortalecerían los restantes, formando como una base de fortalecimiento

Encontramos, en general, un total de 34 ejercicios aunque en la actualidad esa lista ha ascendido hasta los 500 movimientos. A continuación, mostramos algunos de ellos para que lo explicado anteriormente pueda ser entendido correctamente:

- Ejercicio "Hundred"

-Ejercicio "Roll down - Roll up"

-Ejercicio "Roll Over"

A parte de los beneficios musculares y físicos que presenta el Pilates, también conocemos que se consigue reducir considerablemente el estrés y aporta una gran cantidad de autoestima para los que lo practican.

“Concéntrate, siente, respira, controla, estás haciendo pilates”

Información recopilada de:

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/el-metodo-pilates-5866

http://definicion.de/pilates/

http://www.metodo-pilates.com/